边工作边备考GMAT,如何全神贯注提高效率?

GMAT啦 · 2022年5月18日
边工作边备考GMAT,如何全神贯注提高效率?

GMAT备考本来就有难度,工作也并非十分容易,对于边工作边备考的同学来说,则是难上加难的事情了。因而,在备考的过程中,有些同学在休息日因为疲惫而想歇歇,却又因为没有备考而产生负罪感。等到了工作日,又不想落下备考进度偷偷学习,最后不但影响到正常工作和休息,备考效率也大大降低。

事实上,这种情况并不少见,毕竟每个人都有很多事情等着自己去完成。不过,这并不意味着无法解决,我们需要重新调整自身状态,找到适合自己的节奏就可以了。不用纠结,按我们说的方法试试看。


第一、真正休息

实际上,这种情况的出现,往往意味着你太累了,需要真正的休息。所以,首先建议你体会哪怕只有一阵子的真正休息时间。你可以划出十分钟,然后什么事情也不做,就歇着,等到这段时间过去之后再去想工作和备考的事情。

为了确保休息质量,可以把手机常刷的软件位置调换到无法直接打开的位置,以免习惯性拿起手机刷刷刷,然后用音乐app打开冥想音乐,每当你忍不住想要干别的事情的时候,都戴起耳机进行5分钟的迷你冥想。渐渐的,你会喜欢上这种时不时体会到的轻松的感觉。

另外,记得给生活留白,让自己喘口气。工作党备考,往往上有老下有小,事业上也处于发展期,很容易感觉到身心疲惫。最好别把生活安排的太过于满,要留出一些“空白”,比如说散散步,喝喝茶,听听歌,让自己的身体和内心都有一段高质量的休息。


第二、正视自我

备考并不是无脑努力,而是有的放矢。问问自己“哪些事情是你真正想要的”、“哪些事情对你而言又非常重要呢”,如果想不明白,可以把家庭、健康、成就、自我体验等各种选项列出来,挨个打分,你会发现有些事情是可以不用去做的,有些事情也可以不那么在意。

除了正视内心,还要正视自己的钱包。比如说,你可以每月对自己的财务状况做一个汇总和整理,看看每月的收支情况,把未来可能会用到的支出项都考虑进来,然后就可以知道当期的财务状况是否健康,以及是不是还需要那么拼命的工作才能hold住所有。如果财务情况还可以,那就放轻松,别给自己太大压力,节奏慢一点也没关系。

相反的,如果压力有些大,那么就可以看看是不是有不合理的支出项,还是收入结构不合理等,进而做出有针对性的调整。


第三、松于律己

通常来说,只有对自己有期待和要求的人才会有这种感觉,因为太累了,却又无法接受自己做不好,于是一直拿着小鞭子在鞭策自己往前走。但是呢,放下小鞭子,让自己走慢点也不会怎么样,反而是健康的身心状态能让你过得更好。

如果之前对自己的要求是100分,那么现在变成80分是不是也可以?如果之前是90分,那么现在做到70分是不是也行?

是时候做一些关怀自己的事情了。比如说当你在休息日备考的时候忍不住拿出了手机,千万别责备自己,像是“我怎么又这样了”、“怎么就不自律呢”、“为什么我总控制不住自己”这类的话就不用说了。试试“我确实有点累了,我就休息一会儿呗,缓一缓再战”,这样的心态转变会改变内心批判的模式,与自我建立更友好健康的关系。


第四、开始运动

别管喜不喜欢运动,都先让自己动起来。设置几个固定的运动时间,一周最好两到三次,每次30分钟左右。可以不用选择复杂的运动,越简单越好。比如说听着音乐跑跑步,楼下打打羽毛球,跟着健身博主跳跳健身操,最近刘耕宏的《本草纲目》就很有意思,也很有效。运动会改善你的心情,也能让一直在工作和备考的能量流动起来,身体的动力也会变得更加充足。


第五、寻找帮助

人类是社会性动物,留出一些时间给家人、朋友,你的体验会更好。因为与人相处,不但会提升幸福感,还能获得能量的滋养,让我们获得更加充沛的状态,帮助我们更安心地休息,更好地备考与工作,在良性循环中提高备考效率。

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文章分类: 毕出观点

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